Как сделать тренажер для гиперэкстензии своими руками

Гиперэкстензия — это упражнение, при котором вы разгибаетесь в тазобедренном суставе при фиксированных ногах. Вам стоит включить её в свои тренировки, потому что она:. Да, если вы чрезмерно разгибаете спину, делаете это резко или с дополнительным весом.

Тренажеры(чертежи) своими руками 🏋

Гиперэкстензия поможет натренировать мышцы спины, поддержать тело в тонусе и укрепить позвоночный столб. Упражнение можно выполнять в домашних условиях, не посещая спортивный зал. В этом случае мускулатура обретет тонус, осанка станет красивой и подтянутой, общее состояние позвоночника улучшится. Организовать тренировку дома без закупки дорогостоящих тренажеров реально, стоит только этого захотеть. Основной целью является тренировка разгибателей.

Гиперэкстензия своими руками

Дарья Князева. Спортивный зал может показаться лабиринтом, в котором легко заблудиться среди многообразия тренажеров. Но на самом деле большинство залов устроены одинаково: в них выделяют несколько зон, в каждой из которых спортивный инвентарь собран специально для определенных видов тренировок.

Перед тренировкой важно сделать план, составить список упражнений, рассмотреть их технику и особенности. Обязательным также станет изучение ошибок, что позволит избежать травм и неправильного распределения нагрузок. Тренировка на спину может состоять из разных движений для смены акцентной группы мышц.

Похожие статьи

• Станок для бодибилдинга своими руками - Чертежи тренажеров - m
• Самодельные спортивные тренажеры чертежи - Чертежи и схемы тренажеров для дома - силовы, бубновского
• Упражнения для тренажера в домашних условиях - Спортивный тренажер для дома: виды и правила выбора
• Силовые тренажеры для мышц рук