Как делать гиперэкстензию дома без тренажёра
Выполнять упражнение гиперэкстензию можно, используя самые разные приспособления и спортивные снаряды, например обычные брусья или даже фитбол. Но гораздо эффективнее и безопаснее работать, используя тренажер гиперэкстензия, который напоминает развернутый наоборот «римский стул». Это оборудование устойчиво, имеет упоры-валики для ног, рукояти и регулировки, позволяющие его адаптировать для использования людьми любого роста и комплекции. Как воздействует гиперэкстензия на мышцы При выполнении упражнения основная нагрузка приходится на мышцы спины.
Гиперэкстензия — тренажер , который используется для развития и прорабатывания мышц ягодиц, поясничных, приводящих мышц бедер, а также пресса. Она отлично подходит для разминки и развития гибкости. Горизонтальные и наклонные виды.
Несущая рама такого приспособления имеет немного усиленный профиль для придания конструкции дополнительной устойчивости и безопасности. Ножную опору можно отрегулировать как по вертикали, так и по горизонтали. При выполнении упражнения на пресс имеется возможность при посадке на подушки тренажера немного выдвинуть таз назад, что позволяет раскрепостить тазовую область и максимально увеличить амплитуду движения в соединении таз-позвоночник. Это позволяет прокачивать косые мышцы живота практически под всеми возможными углами. Если вы хотите по настоящему проработать и утомить мышцы пресса и достичь выдающегося рельефа мышц живота — этот снаряд для вас.
