Как накачать ягодицы? Пять эффективных упражнений на ягодичные мышцы
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер. Косметолог, массажист. Разумеется, ожидать результатов после нескольких тренировок не стоит — эффект будет заметен не раньше, чем через несколько недель.
Какие ягодицы вы считаете идеальными: как у Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян или как у британской телеведущей Аманды Холден ее фигура больше всего соответствует правилу золотого сечения? Тренеры Spirit. Fitness считают, что не нужно копировать звезд: ваша фигура должна быть гармоничной и нравиться в первую очередь вам. Если вы хотите, чтобы ягодицы были округлыми и упругими, выполняйте упражнения для их прокачки. В этой статье расскажем о 20 эффективных упражнениях и основных правилах тренировки. Ягодица состоит из трех ягодичных мышц:.
На праздниках мы ели салаты и горячее, сидя дома на стульях, а теперь эти же стулья помогут нам привести себя в форму. Для этих упражнений не понадобится ничего дополнительного — гантели или резинки, только то, что всегда под рукой. Вернее, под вашими ягодицами. Вместе с Ксенией Даниловой, профессиональной балериной и тренером платформы онлайн-тренировок Smstretching Live , собрали для вас самые эффективные упражнения со стулом на пресс, бедра и ягодицы. Стул больше подойдет для силовых тренировок, особенно при работе на мышцы кора, рук, ног.
